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計算方法一：
男：（身高公分-80）×0.7=體重公斤（±10℅）
女：（身高公分-70）×0.6=體重公斤（±10℅）
現有體重＞理想體重 10℅ ‥‥‥‥‥ 體重過重
現有體重＞理想體重 20℅ ‥‥‥‥‥肥胖症
現有體重＜理想體重 10℅ ‥‥‥‥‥ 體重過輕
計算方法二：
身體質量指數（BMI；Body Mass Index）
體重（公斤）÷身高（公尺）平方
正常指數：20～23（肥胖醫學協會），20～25（衛生署）
肥胖指數：25以上
資料來源：中華全民運動健康管理協會講習用書
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